【听力】
1.每天安排 2 小时左右进行精听训练，以托福 TPO 真题为素材。
2.先完整听一遍文章，了解大致内容，然后逐句暂停，重复听 3 - 5 遍，尽可能把听到的内容写下来。
3.每听完一篇，对照文本，将没听出来的部分用不同颜色的笔标记出来，分析是因为词汇不认识、发音问题，还是由于语速太快、连读等因素导致的遗漏，并做好笔记。
4.像 “gonna”（going to）、“wanna”（want to）这种常见的口语化发音形式要重点熟悉。每周至少完成 5 篇听力真题的精听练习，，逐渐增加难度和篇数。

【口语】
1.将托福口语独立任务和综合任务的话题分类整理，针对每个类别准备 3 - 4 个详细的素材和观点，包括开头引入、中间论述和结尾总结部分。
2.例如，对于 “描述一个你最喜欢的地方” 这一话题，从地点的地理位置、特色景点、文化氛围、个人在那里的经历和感受等方面进行准备，形成一个完整且丰富的回答模板。
3.每天选择 3 - 4 个话题，运用准备好的素材进行口语练习，注意语速适中、发音清晰、语调自然，并使用连接词和过渡语使回答更加连贯流畅，
4.如 “First of all…, Secondly…, Moreover…, In conclusion…” 等。每个话题练习 3 - 4 遍，直至能够熟练、每周至少完成 20 个话题的练习量。
5.通过在线与外教进行一对一的口语模拟考试、参加托福口语学习小组或者与同学互相进行口语练习等方式，模拟真实考试场景重点关注自己在语法错误、词汇运用、逻辑连贯性、回答完整性以及发音等方面存在的问题